【健康科普】酷熱難耐，消暑誤區(qū)避開(kāi)了嗎？

今年夏天，大家都感受到了熱浪滾滾。高溫天氣會(huì)使人體自身溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)處于超負(fù)荷狀態(tài)，中暑等熱相關(guān)疾病高發(fā)。人們的情緒波動(dòng)大，更容易生氣，壓力感、消極疲憊等不良感覺(jué)也會(huì)隨之而來(lái)。由于吃飯沒(méi)有胃口，休息沒(méi)有規(guī)律，胃腸疾病、心腦血管疾病等的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。所以在酷暑來(lái)臨之際，我們有必要做好知識(shí)儲(chǔ)備，遠(yuǎn)離那些習(xí)以為常的消暑誤區(qū)。

天氣一熱，很多人就離不開(kāi)空調(diào)，習(xí)慣性地將室內(nèi)溫度控制在26攝氏度。而實(shí)際上，舒適的體感溫度取決于我們身體的熱平衡狀態(tài)，環(huán)境溫度、相對(duì)濕度、人體附近的空氣流速、物體表面溫度、個(gè)人生活習(xí)慣、活動(dòng)強(qiáng)度、衣著情況、年齡及健康狀況等，都會(huì)對(duì)其產(chǎn)生影響。身體健康的普通人，在一天中的不同時(shí)段，舒適體感溫度也是不同的。單就環(huán)境溫度的時(shí)間段和人體的活動(dòng)情況而言，晚上的空調(diào)溫度應(yīng)較白天提高3～5攝氏度，否則不僅浪費(fèi)電，還會(huì)把人凍醒。另外，長(zhǎng)期在空調(diào)制造的恒溫下生活，機(jī)體的溫度調(diào)節(jié)能力、免疫力和抗病能力都會(huì)降低，偶爾外出或置于高溫環(huán)境中，會(huì)更容易中暑。

建議室內(nèi)外溫度差以不高于10攝氏度為宜。在進(jìn)室內(nèi)前10分鐘開(kāi)啟空調(diào)，出門(mén)前10分鐘關(guān)閉空調(diào)，并開(kāi)窗通風(fēng)。

夏天，常有人在光滑的水泥地面或瓷磚地板上睡午覺(jué)。雖然感覺(jué)到的涼爽讓人非常愜意，但堅(jiān)硬的地面透氣性極差、聚濕性較強(qiáng)，人體的溫度隨著地面水分的蒸發(fā)帶走熱量，比較容易受寒、受潮。如果睡覺(jué)時(shí)間較長(zhǎng)，加上一旁風(fēng)扇直吹，后果可能會(huì)更加嚴(yán)重。中老年人還容易出現(xiàn)血液循環(huán)不暢，局部溫度下降過(guò)快，導(dǎo)致肌肉和關(guān)節(jié)出現(xiàn)僵硬、酸痛等問(wèn)題。

建議為了在夏天睡個(gè)滿(mǎn)意的午覺(jué)，好的選擇還是傳統(tǒng)的涼席加上舒適的臥姿，配合室內(nèi)流動(dòng)的空氣，風(fēng)扇也不要對(duì)著人直接吹。