梅雨季來了--我們?nèi)绾勿B(yǎng)生

 梅雨季節(jié)在夏季會出現(xiàn)的一種天氣，梅雨季節(jié)的時候出現(xiàn)最常見的天氣情況就是下雨了。這是因?yàn)槊磕?、7月份的東南季風(fēng)帶來的太平洋暖濕氣流，經(jīng)過中國長江中下游地區(qū)、中國臺灣地區(qū)、日本中南部以及韓國南部等地，從而出現(xiàn)持續(xù)天陰有雨的氣候現(xiàn)象，由于正是江南梅子的成熟期，故稱其為“梅雨”，此時段便被稱作梅雨季節(jié)。那么梅雨季節(jié)我們要注意些什么？要如何養(yǎng)生呢？ 

  中醫(yī)表示，應(yīng)對濕熱天氣，要多吃米仁粥、百合、山藥等，少吃甜膩食物。
  進(jìn)入6月后，不少人已經(jīng)常感覺口苦、口干、胃口不好、困倦，同時心情煩躁、失眠等都是“濕熱癥”的最為常見的表現(xiàn)。
  另外，一些體型偏胖，尤其是夜生活豐富、應(yīng)酬多、常熬夜、喜歡抽煙喝酒的人們，特別容易患上濕熱癥。中醫(yī)認(rèn)為，夏季常食用油膩食物等，不但容易損傷脾胃，還易發(fā)生痰熱。

梅雨如何養(yǎng)生

  1、保持家居衣物干燥
  梅雨期濕度大，真菌很活躍，皮膚癬容易在身體各部位蔓延，運(yùn)動或流汗后應(yīng)立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質(zhì)內(nèi)衣。涉水、淋雨、出汗后應(yīng)及時將身體擦干并換下汗?jié)竦囊路?/span>
  大家要注意保持家居衣物通風(fēng)干燥，衣服要常洗常換，如果衣服曬不到太陽，不妨用烘干機(jī)、吹風(fēng)機(jī)等弄干衣物?？捎谜聊X丸、防霉餅、竹炭、木炭制品等防霉、除濕用品，降低衣櫥、鞋子里面的濕度。
  梅雨天更加要注意保持鞋子干爽，如果有多雙鞋子可以換著穿，讓鞋子通風(fēng)透氣。即使再熱，記得晚間睡覺鋪條小毯子，搭上薄被子，以免著涼。出門前，先關(guān)空調(diào)，開窗適應(yīng)室外溫度，再換薄衣出行。

  2、預(yù)防食物霉變
  陰雨天氣，空氣悶熱、潮濕。這種環(huán)境下，食物極易發(fā)生霉變，食用后會引起急、慢性中毒。霉變產(chǎn)生的毒素常見的有黃曲霉毒素、青霉類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法，無法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也會發(fā)生食物中毒。因此，一旦發(fā)現(xiàn)食物外觀或味道異常，應(yīng)立即停止食用，并及時丟棄。
  梅雨季節(jié)，如何預(yù)防霉變？一是干燥保存。干香菇、木耳、筍干等干貨一定要密封保存，防止受潮，有條件的應(yīng)在容器內(nèi)放置干燥劑；米、面等糧食制品，應(yīng)儲存在通風(fēng)干燥處，可大幅降低霉菌產(chǎn)毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質(zhì)的食物，就一定要及時冷藏。在低溫條件下，霉菌繁殖速度會減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下，肉類食品可保存20天。
  盡量做到少量、多次，多吃新鮮、清淡易消化的食物。建議將剩菜剩飯倒掉，避免食用變質(zhì)米飯和變質(zhì)的蔬菜。一旦誤食霉變食物，引起中毒，應(yīng)盡快送到醫(yī)院救治，并盡可能保留樣品，供專業(yè)人員救治時參考。
  3、保持室內(nèi)通風(fēng)
  不要以為梅雨季節(jié)來了，家里就要天天關(guān)門關(guān)窗，不透一丁點(diǎn)兒風(fēng)。這樣子做也是不對的，空氣不流通更會導(dǎo)致螨蟲的滋生。每天看情況開門開窗，在有風(fēng)的情況之下，要適當(dāng)開門開窗，保持室內(nèi)通風(fēng)。
  可以使用短時間的空調(diào)抽濕，但不能長時間開著空調(diào)，不利于空氣的新鮮?？蓪⑽鼭窈杏糜诰植砍凉?，如放在壁柜、衣柜、鞋柜內(nèi)。家具及時清除表面灰塵，可適當(dāng)放一些干燥劑來保持干燥，適時讓家電進(jìn)入待機(jī)狀態(tài)，驅(qū)散機(jī)體里面的潮氣。
  梅雨季節(jié)不宜用水或者潮濕拖把拖地，如果地板不慎被雨水打濕，應(yīng)及時用棉布吸干，切勿用電熱器烘干或在陽光下暴曬。

  4、準(zhǔn)備防曬用品
  白天出行前準(zhǔn)備防曬用品，如陽傘、遮陽帽、墨鏡等。正午時分，避免在太陽下運(yùn)動，易虛脫。出門隨帶鹽汽水或綠茶，適當(dāng)補(bǔ)充水分，能減緩勞累癥狀。晚間飯后，休閑娛樂，酌情活動，散步慢走。
  相對晴天來說，梅雨季節(jié)的防曬產(chǎn)品指數(shù)不需要太高，能做到日常防護(hù)就可以了。但在質(zhì)地選擇上，因?yàn)闅鉁馗呖諝鉂穸却螅詈眠x擇水乳狀等流動性比較好的防曬乳，不然，過于厚重的產(chǎn)品不光會讓肌膚不透氣容易出油，還很容易堵塞毛孔。

  5、注意平時多鍛煉
  梅雨時節(jié)氣壓較低，人體血液內(nèi)的含氧量相對較低，體質(zhì)不好的人就會覺得有些憋悶。對于原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來說，這種感覺更加明顯。因此，在梅雨季節(jié)里，要注意適當(dāng)運(yùn)動，以輕緩、少量為宜。
  運(yùn)動后會感覺神清氣爽，精力充沛。雖然梅雨季節(jié)經(jīng)常下雨，早晚鍛煉不方便，但只要重視，養(yǎng)成習(xí)慣，哪兒都有鍛煉的機(jī)會。比如：早上上班，提前幾站下車，走到辦公室；不坐電梯，走樓梯；少騎車，少開車，多走路；在家里認(rèn)真做一組俯臥撐；在辦公室里工作一段時間后起身動動、走走，都是好辦法。

  6、注意飲食調(diào)節(jié)
  很多南方人一到梅雨季就出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉等，同時感到精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水，舌苔白膩或黃膩，中醫(yī)叫做 “濕邪中阻”。
  即使在北方，降雨量雖然不多，但很多人長時間處于疲勞狀態(tài)，運(yùn)動少，再加上心情不舒暢，也會導(dǎo)致脾胃功能欠佳，出現(xiàn)和“濕邪中阻”類似的癥狀。
  所以，每年的6~7月，我們要認(rèn)真做好養(yǎng)生工作，關(guān)鍵在于：健脾祛濕，重點(diǎn)推薦下面這款祛濕好物，懷山藥紅豆薏米粉：

  脾最忌諱的是“脹和冷”，喜甜；我們吃飯時絕不要海吃海喝，更不能喝冰鎮(zhèn)啤酒。脾雖喜甜，卻并不是大甜特甜的巧克力，要適可而止，甜過了，反而傷脾。
  可適當(dāng)多吃健脾祛濕的食物：茯苓、紅豆、薏米、芡實(shí)、洋蔥、綠豆、冬瓜、玉米、赤小豆、鯽魚、黃瓜、蠶豆、扁豆、絲瓜等。